Veja quais os nutrientes são cruciais para acelerar o processo de fecundação
A fase de tentar engravidar é cheia de recomendações para a mulher. No entanto, o que não é muito falado é que os homens também devem compartilhar desses cuidados.
Pensando nisso, a nutricionista de tentantes e gestantes, Loraine Gollino compartilhou os suplementos ideias para os homens tentantes. Veja abaixo quais são eles.
Quais os suplementos que homens tentantes devem tomar?
Quando falamos de uma fecundação, devemos nos lembrar que 50% partirá da mulher e os outros 50%, de um espermatozóide mais saudável. Por isso, alguns nutrientes podem dar aquela ajudinha para acelerar o processo. São eles:
Zinco
Regula a testosterona, espermatogênese e melhora a qualidade do sêmen. “Homens inférteis têm, em média, níveis mais baixos de zinco”, explica. Consuma de 15 a 30mg por dia (quelado ou picolinato).
CoQ10
Esse antioxidante protege o esperma do estresse oxidativo e turbina a motilidade, ou seja, diminui o envelhecimento e facilita a mobilidade do espermatozóide. “Estudos mostram melhora na taxa de fecundação com suplementação contínua”. Suplemente de 100 a 400mg por dia na forma ubiquinol.
L-Carnitina
Melhora a motilidade e a integridade do DNA espermático, sendo essencial para o espermatozóide chegar ao óvulo. A sugestão é de 1000 a 2000mg por dia.
B9 (metilfolato) + B12
“A proteção genética do bebê começa no pai”, explica a nutricionista. Essas vitaminas, então, reduzem a homocisteína e protegem o espermatozóide. Além disso, a suplementação conjunta melhora a concentração e formação dos espermatozóides. Consuma 400mcg de B9 e de 500 a 1000mcg de B12 por dia.