Veja como tornar a sequência de exercícios mais focada no seu objetivo
Algumas pessoas acreditam que, para fazer o bumbum crescer, agachamentos são a solução. É bem verdade que esse tipo de exercício foca no glúteo, mas ele não é o único que te ajuda nessa missão.
De acordo com um vídeo publicado pelo personal trainer Roger Junior de Souza, existem outros exercícios que ajudam a trabalhar esse músculo.
Quais exercícios incluir em um treino para o bumbum cresce?
De acordo com o profissional, o ideal é começar o treino com um exercício isolado de glúteo. A cadeira abdutora, por exemplo, é ótima para isso pois levará muita fadiga para o músculo já no início.
Só depois de fazer as suas séries na cadeira é que Roger sugere uma sequência de agachamentos. “Dessa forma, seu treino terá mais estresse metabólico no glúteo”, explica. Sendo assim, ele irá crescer mais rápido do que iria apenas com as séries de agachamento.
Esse tipo de estratégia ainda tem um bom desempenho para algumas pessoas. “O modelo de pré exaustão é eficaz principalmente pra mulheres que tem dificuldade em direcionar a força para o glúteo”, completa.